L’hiver au Québec, profitons-en

L’exposition au grand air rafraichit les poumons et augmente la teneur en oxygène du sang, surtout après une exposition au chaud; comme par exemple une séance de sauna. Après la séance de chaleur intense, une douche ou un bain froid provoque une contraction des vaisseaux sanguins. La circulation se stabilise, la fréquence cardiaque baisse et vous sentirez votre peau plus ferme. Pour un effet maximal, une séance de sauna de 15 minutes est recommandée, répétez-la de deux à trois fois de suite, entrecoupez-la de séances de pauses de 10 à 15 minutes au grand air froid, et ce, une à deux fois semaine. Si l’hiver est doux, prenez toujours une douche froide en terminant chacune de vos séances de chaleur. Les douches froides feront en sorte de bien refermer vos pores de peau.

Ce procédé est appelé la thermothérapie, ou la méthode « chaud/froid ». Cela a fait ses preuves depuis bien longtemps déjà. Cette méthode est reconnue et pratiquée depuis plus du début du siècle passé. Voici quelques bienfaits convaincants :

  • Elle stimule la partie du cerveau appelée la tache bleue. La tache bleue joue un rôle majeur dans l’excitation, l’attention sélective, la vigilance, les émotions, le réveil, le sommeil paradoxal (associé aux rêves), l’apprentissage et le renforcement de certains circuits de la mémoire. Cette tache bleue de mélatonine est un réservoir pour neurones utilisant la noradrénaline comme neurotransmetteurs. La noradrénaline est utilisée en pharmacie pour traiter les états de choc. Comme quoi, stimuler votre tache bleue ne peut qu’être bon !
  • En prenant une douche froide par jour, votre corps prendra l’habitude de s’auto réguler, par conséquent votre système immunitaire deviendra de plus en plus fort. Terminé les grippes d’homme !
  • Grâce à cette méthode chaud/froid, vous sentirez votre niveau d’énergie monter en flèche. Votre niveau de stress diminuera tout aussi rapidement !
  • Le froid referme vos pores de peau et est moins asséchant que la chaleur. Vous vous retrouverez donc avec une peau plus ferme et d’apparence plus jeune.

C’est définitivement une bonne habitude à ajouter à votre quotidien. Nous sommes chanceux puisqu’au Québec il fait froid 6 mois par année, profitons-en à bon escient dès maintenant !